Nos gusta mantenernos en forma para sentirnos felices y saludables aquí en Lenguaventura. Así podemos preservar nuestro estilo de vida activo¡ Sin duda, durante el período festivo es fácil dejarse tentar por la comida abundante! No hay mejor momento para revisar nuestros objetivos para el año que entra y elegir el camino que nos parece adecuado para aportar a nuestra vida todo que nos traiga salud y bienestar. A continuación, encontrarás nuestra guía de resoluciones saludables para el año 2019.
Dormir suficiente
¿Sabías que una de las cosas más saludables para tu cuerpo es dormir? Un adolescente necesita como promedio entre 8 y 10 horas cada noche para asegurarse de obtener el suficiente descanso. Es lo que el cuerpo en esta edad necesita para recuperarse de las exigencias físicas y mentales de la vida diaria.
Descubre más sobre la importancia de dormir a través del enlace de “National Sleep Foundation” y sigue estos 8 consejos para conciliar el sueño fácilmente como adolescente a través de WebMD.
Ser activo
Suena simple, ¿verdad? A veces puede ser más difícil de lograr de lo que uno piensa. Así pues, se recomienda que tanto los adolescentes como los adultos permanezcan activos durante al menos 30 minutos diariamente. Asunto difícil cuando hay que coordinar actividades entre la escuela, los estudios y otras actividades importantes. ¿Por qué no establecer algunas metas para estar activo en el nuevo año como, por ejemplo, caminar a la escuela varias veces a la semana; practicar un deporte durante el descanso del almuerzo o encontrar una afición para practicar después de la escuela, como hockey, natación o baloncesto? Estas actividades te proporcionarán la cantidad de tiempo recomendado para mantenerte en forma y saludable por dentro y por fuera.
No te saltes el almuerzo
Sabemos lo tentador que puede ser, sobre todo para las chicas, saltarse el almuerzo y guardarse el dinero para ir de compras el fin de semana con las amigas o gastarlo en otras cosas. Pero, ¿sabías que no tomar el almuerzo es realmente malo para tu salud? Saltarse las comidas regularmente puede causar falta de concentración, inercia e incluso puede hacer aumentar de peso. Haz una resolución para el año que entra. Nuestra propuesta: aprovecha la hora del almuerzo como una oportunidad para sentarte con amigos y ponerte al día mientras comes algo saludable. Lee más sobre los efectos de saltarse las comidas en «Seventeen».
No uses el teléfono antes de acostarte
Mal asunto cambiar esta costumbre, ya lo sabemos. Para todo el mundo es tentador pasar esas horas antes de acostarse pegado al televisor, al móvil u otros dispositivos. ¿Sabías que esto puede ser realmente malo para tu patrón de sueño? Todo el mundo sabe lo que significa quedarse atascado en las redes sociales. A menudo empezamos con un simple vistazo inocente que se convierte en minutos, si no en horas de interminables clics, antes de irse a cama. La luz azul de la pantalla del teléfono, por ejemplo, interrumpe la producción de melatonina. Es la química del cuerpo que regula el ciclo de sueño. Significa que esta luz puede causar insomnio, depresión, ansiedad y aumento de peso.
Asegúrate de apagar todos los dispositivos al menos 30 minutos antes de acostarte para que tu cuerpo pueda relajarse y descansar de la sobrecarga de información de Internet. Una excelente manera para conciliar el sueño es leer unas páginas de un libro o escribir una entrada en tu diario. Estarás igualmente entretenido sin exponerte a una luz dañina y perjudicial a la hora de acostarse. Aprende más sobre el uso del teléfono por la noche y lee algunos consejos para reducirlo a través de BBC.
