En este momento en el que casi todo el mundo está encerrado, existen muchos buenos consejos en las redes sobre cómo se puede hacer frente con más tranquilidad y espiritualidad a esta situación en la que estamos fuera de nuestras rutinas diarias. Es cierto que es inusual que los seres humanos pasemos tanto tiempo dentro de casa y sin poder salir a la calle.
Pero hemos encontrado unos consejos de “Mindfulness” que queremos compartir con vosotros sobre cómo iluminar el día dentro de la casa. Se trata de bajar el nivel de estrés y preocupación y evitar también el aburrimiento. Quizás algunas ideas todavía no las habéis puesto en práctica. Nuestros cinco consejos son los siguientes:
Aplicaciones de “Mindfulness” (atención plena)
Tomarse un tiempo cada día para relajarse por completo y desconectar de nuestros pensamientos no sólo es una buena idea mientras estamos en aislamiento, sino que también deberíamos convertirlo en un hábito cuando reanudamos nuestra vida. En todo caso, ahora es el momento perfecto para practicar “Mindfulness”.
Hay muchas aplicaciones de atención plena en el mercado con las cuales se aprende a practiar meditación o yoga así como una variedad de entrenamientos, ejercicios cardiovasculares y de fortalecimiento muscular. Dos aplicaciones que especialmente nos gustan son: Peloton (https://www.onepeloton.co.uk/) que se puede descargar de forma gratuita durante 90 días y Balance, una aplicación de meditación personalizada que es gratis por un año. Pero existen otras muchas como por ejemplo Calm y Ten Percent Happier (10 % más feliz). Esperamos que una de estas aplicaciones os convengan, ya que la mayoría de ellas son gratuitas por el momento.
Ser creativo
Las manualidades creativas pueden hacer maravillas para nuestra salud mental, ya que requieren concentración. Hay muchas cosas creativas que se pueden hacer en casa, y que os ayudarán a enfocar la atención en el objetivo a crear. Podéis intentar pintar, dibujar, coser, hacer maquetas o incluso preparar postres. Nosotros encontramos inspiración en Pinterest.
Vídeos sobre Mindfulness en Youtube
Tomar un descanso de Netflix seguramente es buena idea para escuchar charlas interesantes e informativas como las que ofrece TedTalks en youtube. Tienen una amplia selección y seguro que alguna despierta vuestro interés.
Jardinería
Si tenéis la suerte de vivir en un lugar con jardín, aprovechadlo al máximo ¿Por qué no ayudar a vuestros padres a plantar algunas flores nuevas, ofrecer cortar el césped o ayudar a podar árboles? Disfrutar de la naturaleza y del sol en el propio jardín es la forma más segura en este momento, ya que sólo vosotros y vuestra familia podéis compartir este espacio. Nos encanta el siguiente video que muestra ideas creativas sobre lo que se puede hacer con plantas.
Leer libros
La lectura es una técnica antigua para ayudar a la gente a lograr mentes tranquilas y enfocadas. De hecho, ésta es la definición de mindfulness. Coged ese libro que nunca habéis leído y adentraos en su lectura. Leer un libro antes de acostarse ayuda a dormir pacíficamente y da un descanso a la mente de las abrumadoras noticias que nos llegan de la tele e Internet diariamente.
Esperamos que estos consejos y enlaces os resulten útiles para practicar “Mindfulness” durante el confinamiento y en cualquier otro momento de vuestra vida.
Os deseamos a todos salud y bienestar en estos momentos de inseguridad.
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